QUEMA GRASA con esta RUTINA HIIT (PRINCIPIANTES) No necesitas Pesas

yo soy el chapulín colorado' más descarado del fitness latino Xavier González el vídeo de hoy es un vídeo de HIIT Cardio, significando high intensity interval training o en español intervalos en circuitos de ejercicios con tu propio cuerpo cool vamos a hacer ese HIIT para quemar grasa me gusta hacer en la mañana como ya explicado en varios vídeos me gusta ser mejor yo la mañana el HITT es algo que puedes hacer en friega y acabar en vez de sentarte en una caminadora una hora caminando en la eliptica en tu whatsapp haz esto te va a durar 20 minutos 20 30 dependiendo en tu nivel y listo y acabas si te va a quemar más grasa que más las calorías y va a estimular más a tu metabolismo como es lo que quieres OK no más que antes de que nada si me hacen el favor de darme un subscibe va a estar por aquí por abajo y después que le des el subscribe te va a aparecer una campanita gris dale a esa campanita gris para que te avise youtube este Pinche Pocho ya subió otro vídeo veelo si tú quieres wwwxlifefitness

com alright guys ahorita estamos en el techo de uno de mis GYM's, hay clases en un cuarto de pensadas hacer vídeo, so aquí andamos el chiste de lo de hoy es hacer cardio pero el enfoque es más hacia los principiantes la última vez que hice un vídeo era más hacia intermedios y me dejaron muchos comentarios que Xavi no te pases de lanza es está muy difícil me vas a matar dejarnos algo más principiante eso aquí les voy a dar algunos principiante va a ser el mismo estilo que hicimos en el otro tipo de HIIT de 10 es la mejor manera que me ha gustado a mí adaptarme a ese estilo de cardio so vamos a empezar con un circuito todo en series de 10 luego un circuito todo en series de 15 repeticiones luego otros circuitos y circuitos de 20 y 25 el último rey todo es el 4 diferentes circuitos 10 15 20 25 y vamos a hacer cuatro diferentes ejercicios estos ejercicios son un poquito más fácil para dominar que los ejercicios que había puesto en el otro eje si no has visto el otro vídeo dejé hasta en el descripción aquí abajo para que le des una visita son primero ejercicio van a hacer las sentadillas es un ejercicio que todos ya conocemos muy bien abres un poquito los pies el talón están más o menos para dónde cae que codo abres un poquito la piel en las puntas de los pies para en gol y cuarto glúteo cuando bajes tu rodilla tiene que bajar el ángulo en pie eso es algo que grito y grito y grito todos los días porque la malla de todo principiantes meter la rodilla y eso lo que empieza a dañar poco a poco la articulación sólo que yo busco es que esa rodilla baja en ángulo ahora vas a ir sacando tu cadera como cuando te sientas en la taza del baño sacas tu cadera vargas su vez que tu vértebra está completamente derechita bajas subes que es lo que busco en las sentadillas o vas a empezar con 10 sentadillas en cuanto acabe esas 10 sentadillas va a ser lagartijas las lagartijas para principiantes tiene estos diferentes opciones la primera vez de rodillas mantén tu cadera arriba lo que hace todo principiante es hacer esto que no hagas eso deben atacar con frente entre más dejas caer la pierna más fácil va a ser para un principiante y que hay otra opción levanta sino más te acuestas a dallas aire subes respuestas de las aire su vez te acuestas qué los diferentes estilos para los principiantes esas son las lagartijas son 10 sentadillas 10 lagartijas y en cuanto acabes con eso asistencial pincharse es algo muy simple si estás muy sobrepeso no brinque es tanto porque el impacto te va a pegar en el tobillo y la rodilla y la espalda barra si bien le ves si estás ligero pues puedes brincar más segura te que no esté siempre extending la pierna cuando hagas esto que también pueda me en la rodilla estás ligero en tus pies lo más ligero posible en los jumping jacks también voy a querer 10 pero nos vas a contar en 21 23 4 así y hasta después de ejercicio número 3 ejercicio número 4 es un abdominal bien simple también ah piensa en el aire visualiza que vas a tocar las puntas 1 2 3 4 5 así está también va a ser 10 yo 60 días sin descanso lagartija sin descanso jumping jacques sin descanso te mueves a los abdominales en cuanto acaben sus cuatro ejercicios descansas un minuto lo repites pero esta vez en 15 es a veces todo el circuito sin descanso descansas otro minuto nos repite sobre en 20 y después al último en 25 esto no te va a tardar ni nada de tiempo y es muy principiante puede durar 15 minutos dependiendo en lo rápido que hagan las repeticiones en mi primer circuito como expliqué en el otro vídeo me gusta hacerlas más lentas más controladas las primeras 10 todo lo que es 10 para ir agarrando este esa circulación de sangre porque si empiezo muy rápido desde el principio siento que me agoto más rápido y no siento mucha estimulación porque no activen no deje que sus músculos aquí van hasta tu primer circuito más despacito toma tu tiempo y trabaja en las articulaciones enfoca todo ya para las de 15 20 25 de ser más rápido ahorita voy a hacer la última serie de tomas para que se den una idea del circuito y ya después esto es algo que tú puedes ser en casa o en el gimnasio después de hacer tu rutina el hielo puedes involucrar en muere lo puedes hacer en la mañana lo puede ser después de tu rutina es una excelente manera para terminar porque te deja tu metabolismo así y que más muchas calorías no nomás durante pero también después de que acabe sigues que más lo sigues quemando por qué alterar este es el metabolismo mismo que tú estás a punto de hacer y cualquiera cosa dejen sus comentarios déjame tonight o déjame tu fácil todo depende de cómo te guste este show hk es antes de que se me olvida ya me iba a meter a las páginas de bueno adm el favor de meterte a extracciones punto counter a todas las cosas que tenemos mucho más completo que aquí en youtube más nuestro programa después de eso frente a facebook y checar nuestro instrumento también que subimos cosas todos los días quizás