Qué provoca el dolor de caballo

Imposible que no te haya dado dolor de caballo. Esto es lo que significa.

Estamos 99% seguros que en algún momento de tu vida sufriste el famoso dolor de caballo, muy común en deportistas amateurs… y profesionales.

Durante un entrenamiento intenso pueden presentarse punzadas en el costado del cuerpo, un dolor conocido en el mundo científico como flato y se cree que es causado por el roce del estómago inflamado con el diafragma.

Te interesa: Aplicar hielo en lesiones no es tan bueno como pensabas

Aunque esto no explica por qué el dolor ocurre con frecuencia durante la práctica de natación, donde existe poca o ninguna fuerza hacia abajo que pueda provocar este roce.

Ahora sabes que se llama flato, aunque mucha gente se refiere a él como dolor de caballo.

Cuando esto sucede, es necesario bajar el ritmo y respirar profundamente y de forma uniforme a través del abdomen. Si el dolor no desaparece, se recomienda caminar en vez de correr, para reducir la presión sobre el diafragma y el abdomen.

No te pierdas: Fortalece tu cuerpo con bandas de resistencia

Si quieres evitar de lleno el flato, tienes que procurar mantener constante el ritmo de la respiración: los especialistas recomiendan inhalar y exhalar cada tres pasos.

También es recomendable no comer antes del entrenamiento; como mucho, apenas un snack, como un plátano.

Con un plátano tendrás la energía suficiente que necesitas para ejercitarte, en la digestión.

A largo plazo, también sirve mejorar la resistencia: de esta forma se reduce el esfuerzo y con ello la posibilidad de sentir el dolor de caballo.

¿Por qué aparece el dolor de caballo?

Aunque parezca raro, aún no se sabe con certeza por qué se producen estos dolores al costado del cuerpo.

1. Una teoría indica que el esfuerzo hace que la sangre se vaya más rápido del hígado y el bazo, lo que produce dolor.

2. También se cree que el esfuerzo hace que el bazo se irrigue más, con lo que éste se hincha y la expansión resultante del peritoneo sería lo que causa el dolor.

3. La tercera teoría dice que la respiración tiene un rol decisivo: el esfuerzo y la respiración profunda y rápida sobrecargan el diafragma, lo que deriva en una falta de oxígeno que es la que causa los dolores.

Puedes leer: 8 consejos para mejorar el sexo oral para ella

4. También se cree que una postura inclinada hacia adelante favorece las punzadas, ya que ésta hace que se ejerza mayor presión sobre la cavidad abdominal.

A nosotros nos funciona de maravilla detener la carrera o cardio y respirar profundamente. Una vez superado el dolor de caballo, podrás reanudar de nuevo.

Prueba tu conocimiento con el siguiente video:

OTROS TEMAS DE INTERÉS:

Cómo prevenir el dolor de rodillas en 5 movimientos

Colesterol y triglicéridos: ¿indicadores de riesgo cardiovascular?

Caldo de huesos, el secreto de Mark Wahlberg para perder peso

The post Qué provoca el dolor de caballo appeared first on Men’s Health México.