Nutrition sportive

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Nutrition sportive

C'est courant dans le monde du sport, mise en œuvre de certaines stratégies nutritionnelles, afin d'améliorer les performances (entraînement au jeûne, régimes pauvres trop riches en glucides, suppression de certains aliments de base, prise de certains suppléments ...) et que sans supervision professionnelle adéquate, peut nuire à la santé et à la performance finale de l'athlète.

En nutrition sportive, il est important de garantir dans l'alimentation de l'athlète: apport glucidique, protéines et graisses, avec des vitamines et des minéraux.

Chez les athlètes de haute intensité tels que les culturistes, les haltérophiles, une augmentation de la masse musculaire est souhaitée ( Hypertrophie musculaire ) grâce à une alimentation riche en protéines et vitamines, grâce à des pratiques de consommation de glucides pendant l'exercice., D'autres, par exemple, ont besoin d'étendre leurs capacités aérobies et de prolonger leurs efforts plus longtemps..

Certains régimes tels que ceux des athlètes de musculation nécessitent des suppléments de musculation spécifiques, comme les compléments protéiques de créatine L'objectif est de contrer la perte de glycogène dans l'organisme lors de la pratique d'un sport anaérobie, Pour cette raison, ils consomment généralement des aliments à indice glycémique élevé avant le sport. (généralement des glucides) afin qu'il soit possible de maintenir le taux d'insuline dans le sang élevé et d'augmenter ainsi la capacité de stockage des nutriments dans le corps.

La nutrition sportive est un régime similaire à celui que les personnes qui ne pratiquent aucune activité physique vigoureuse devraient suivre, mais la différence réside dans la quantité et la fréquence des glucides, protéines et fluides car ces trois groupes alimentaires ont le plus grand impact sur les performances.

C'est pourquoi perdre du poids de manière saine est possible en évitant les aliments nocifs pour le corps et en adoptant une alimentation saine et équilibrée., bien que nous puissions toujours compléter notre alimentation avec un supplément de combustion des graisses rassasiant, pour nous aider à accélérer le processus, en plus de faire du sport régulièrement.

Finalement, La nutrition sportive joue un rôle important dans l'exercice et la santé des sportifs, en tenant compte de l'absence de surcharge de formation pouvant correspondre à des blessures et des maladies.