Los 5 ejercicios de peso corporal más difíciles del mundo

La pandemia es el pretexto perfecto para dominar los 5 ejercicios de peso corporal más difíciles del mundo. Aquí la lista:

No vas a permitir que el aislamiento por el coronavirus acabe con tu progreso de meses, incluso años, en el gimnasio, ¿cierto? Si los entrenamientos en casa con el garrafón del agua o la maleta te parecen poca cosa, entonces estás listo para los 5 ejercicios de peso corporal más difíciles del mundo.

Existen y no porque sean difíciles te vas a hacer ‘chiquito’. Queremos que domines a la perfección la técnica de estos ejercicios en casa. ¿Listo para este reto? Comenzamos:

1. Lagartijas ‘Tuck Planche Press-up’

¿Quieres tríceps? Con esto los consigues, además de trabajar el core y hombros. El movimiento comienza ‘haciéndote bolita’ y como si fueran fondos comienzas a subir y bajar en la misma posición.

Los ejercicios de peso corporal más difíciles

2. L-Sit

Un popular ejercicio entre los marinos estadounidenses es el famoso L-Sit. Domínalo para fortalecer antebrazos y abdominales al mismo tiempo. Siéntate en el suelo, estira las piernas y con tus manos al lado de las cadera, empuja hacia arriba. Si tensas el core la recompensa llegará más rápido.

ejercicios de peso corporal más difíciles

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3. Parado de manos con lagartija

Los ves mucho en redes sociales. Los más aventurados se atreven a dominarlo y los demás solo nos quedamos mirando. Pues eso se acabó, esta cuarentena vas a dominar este ejercicio para trabajar deltoides, tríceps y abdominales tipo ‘beast mode‘.

Después de lograrlo, tienes que subir tu video y nos etiquetas.

Los 5 ejercicios de fuerza más difíciles del mundo

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4. Dominada con una mano

Si crees que tus mancuernas de 25 kilos lo eran todo. Entonces tienes que probar las dominadas a una mano: trabajar un solo lado de tu cuerpo por etapas te permite compensar las debilidades. Vamos, sabes que tienes un brazo más fuerte que el otro y las dominadas a una mano arreglan eso.

Si te está constando demasiado, tensa el abdomen para subir y será un poco más fácil, céntrate en el core.

Los 5 ejercicios de peso corporal más difíciles

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5. Salto explosivo con una pierna

Necesitarás un banco, pero a falta de este en casa, solo busca una superficie firme que te aguante bien. Solo no rompas la mesa de centro. Para hacer este ejercicio explosivo párate sobre una pierna y flexiona ligeramente, empuja con toda tu fuerza y aterriza en la misma pierna.

Con el salto explosivo trabajas los músculos de las piernas y te dan más agilidad y respuesta más efectiva de los músculos. Por si quieres jugar futbol, esto te beneficia.

Los 5 ejercicios de peso corporal más difíciles

Un artículo similar fue publicado en Men’s Health UK.

No te pierdas el siguiente video, son algunas variantes de lagartijas que debes intentar:

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