El entrenamiento de Michael B Jordan: tu reto del mes

Prueba el entrenamiento de Michael B. Jordan, el mismo que usó para construir el cuerpo de Adonis Creed.

Tal vez pienses que este actor construyó su fama de la noche a la mañana, pero fueron 19 años de picar piedra, hasta que construyó su cuerpo y todo cambió para él: este es el entrenamiento de Michael B Jordan.

Su rutina le dio la musculatura necesaria para interpretar el papel de Adonis Creed y enfrentar a la Pantera Negra. ¿Quieres intentarlo? Si te cansas, piensa en lo que dijo Jordan justo antes de estrenarse la película:

“He trabajado toda mi vida por esto, siento que cualquier cosa podría pasar. ¿Descansar? Acabo de llegar. No puedo parar ahora”.

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El entrenamiento de Michael B. Jordan

Aunque B. jordan entrenó de la mano del mismísimo Sylvester Stallone, su entrenador oficial fue Corey Calliet. Él compartió los secretos del entrenamiento que usó para crear al musculoso villano de Black Panther.

Fue ahí donde creció la mayor parte de su musculatura, aunque para Creed, tuvo que reducir significativamente hasta peso semi-pesado.

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Después de entrenar en una intensa sesión de boxeo (tú puedes hacer boxeo de sombra), necesitarás de un circuito post ring.

CIRCUITO POST RING

Realiza una ronda de cada ejercicio, en el orden descrito y repite el 4 veces:

1. Salto de cuerda durante 3 minutos.

salto de cuerda

2. Curl de predicador

Realiza 7 repeticiones con tus brazos a menos de 90 grados, posteriormente 7 de 90 grados a la parte superior y por último la flexión completa 7 veces.

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3. Curl de barra

Sostén la barra con un agarre cerrado y levanta. Trata de hacer el curl rápidamente y descender bajo control para hacerlo isométrico. Aprieta los bíceps para sentir mayor ganancia: 21 repeticiones.

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5. Sentadilla con mancuerna

A diferencia de la sentadilla clásica, la mancuerna te ayuda a mantener la posición de la espalda y trabajar un poco más los músculos de la parte superior. Tensa el core: 20 repeticiones.

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