Ejercicios para pectorales en casa sin pesas – El mejor ejercicio que existe

Soy Fernando Martínez de libredelgimnasiocom y en este video te voy a revelar el mejor ejercicio que existe para trabajar los pectorales sin pesas

Cuando nos hacemos el propósito de fortalecer nuestros brazos y pectorales, generalmente se nos recomienda que vayamos al gimnasio para tener acceso a costosos equipos de entrenamiento físico, o bien, que adquiramos pesas para entrenar en casa Pero ninguna de estas dos recomendaciones es la mejor Te sorprenderías si supieras cuánto puedes desarrollar tus pectorales sin necesidad de gastar ni un centavo en equipamiento o cuotas del gimnasio La solución está en los ejercicios corporales, los cuales consisten en ejercicios compuestos que trabajan muchos músculos del cuerpo de manera simultánea, en lugar de los ejercicios del aislamiento que te enseñan en el gimnasio Aunque existen decenas de ejercicios corporales que podrías practicar, en este video te explicaré el mejor ejercicio que existe para trabajar tus pectorales

Posiblemente sea el ejercicio corporal más antiguo del mundo y sigue siendo el favorito de los campamentos de entrenamiento militar Por supuesto, me refiero a la flexión Para practicarla no necesitas nada más que el suelo y te permite desarrollar principalmente los pectorales y los tríceps, aunque también fortalece los hombros y toda la zona abdominal Inicialmente lo más importante no es el número de flexiones que puedas hacer, sino que las hagas con una buena técnica para lograr que sean eficientes La clave es que tu cuerpo esté lo más recto posible manteniendo la tensión en la zona abdominal

Tu trasero no debe estar levantado ni tampoco hundido, lo cual sería signo de abdominales débiles Mantén los codos cerca del cuerpo y las piernas juntas, desciende hasta que tu pecho esté a pocos centímetros de la superficie de apoyo y sube hasta que los brazos estén casi totalmente estirados pero no del todo Tu respiración debe ser suave: inspira cuando bajes y expira cuando subas Si deseas aumentar el énfasis en los pectorales, partiendo de la posición original, separa las manos entre 15 y 25 centímetros del cuerpo e intenta hacer las flexiones así Pero si sientes dolor en las articulaciones del codo o el hombro, no hagas este ejercicio

Por otro lado, también puedes amentar el énfasis en los tríceps poniendo las manos juntas de modo que se forme un rombo con los dedos pulgares e índices ¿Te parece que estos ejercicios son demasiado difíciles para ti? ¡No te dejes impresionar! Empezar a practicarlos es más sencillo de lo que parece Tan solo necesitas conocer la variante de la flexión más apropiada para tu condición física, aprender a practicarla y aumentar tus habilidades para practicar flexiones cada vez más exigentes Pero antes debes conocer los ejercicios más eficientes para desarrollar gradualmente todas tus habilidades físicas Te recomiendo mirar mi video especial donde voy a revelarte "El mayor secreto en el mundo del fitness"

Al verlo sabrás por qué, aunque pones tu mayor esfuerzo ejercitándote para ponerte en forma, a veces no logras los resultados esperados Haz clic en este enlace, que aparece también en la descripción de este video, o simplemente ingresa a libredelgimnasiocom, y allí tendrás acceso a esta valiosa información Si la información que acabo de compartirte ha sido de utilidad en tu proceso de formación física, sólo te pediré dos favores: Número 1 Haz clic en este botón, que aparece también en la parte inferior de este video, para suscribirte mi canal

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