Deportistas en cuarentena: cómo alimentarte e hidratarte

Con el inicio de la Fase 3 por coronavirus, la UNAM emitió consejos sobre cómo alimentarse e hidratarse para deportistas en cuarentena.

Con el inicio de la Fase 3 por coronavirus se incrementaron las medidas de prevención con el fin de evitar el contagio. También se invita a los deportistas en cuarentena que se mantengan activados físicamente.

Por ello, los especialistas en nutrición del deporte universitario han elaborado una serie de consejos orientados a que la gente se alimente adecuadamente, sin dejar de lado la sugerencia de la práctica cotidiana de ejercicio físico.

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Estas recomendaciones parten de la idea de que en confinamiento, las necesidades de energía disminuyen, es decir, se gastan menos kilocalorías.

Los expertos recomiendan reducir el consumo de ciertos alimentos como azúcares, comida procesada o chatarra y privilegiar la ingesta de otros como carnes magras, fibras y frutas y verduras.

Preparaciones con poca o nada de grasa, consumir al menos 10 vasos de agua al día y moderar el consumo de cereales, son algunos de los consejos propuestos

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Por su parte, la Dirección General del Deporte Universitario inició sesiones en vivo de activación física, orientaciones psicológicas, recomendaciones cinematográficas y mensajes de los estudiantes deportistas.

Además de tutoriales de gimnasia estática (un conjunto de ejercicios de bajo impacto) que se pueden realizar dentro de un espacio pequeño para activar y relajar músculos, ligamentos y tendones.

Mira el video:

Con información de unamglobal.mx.

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