Cómo mantener la salud mental en tiempos de Covid-19

La pandemia ha modificado el ritmo de vida a niveles extraordinarios. Así puedes mantener la salud mental en tiempos de coronavirus.

La pandemia por el nuevo coronavirus Covid-19 representa una situación inédita, y ha modificado nuestro ritmo de vida a niveles extraordinarios. En México, algunas personas ya han cumplido más de 40 días en aislamiento.

Algunos más han cumplido pocos días en el auto encierro, pues su situación económica no les permite parar. Pero es un hecho, que gran parte de la población sufrirá en algún momento estrés y ansiedad que pueden confundirse con aburrimiento.

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La movilidad al exterior limitada podría afectar el estado mental de algunas personas, principalmente, en lo referente a las emociones.

Las emociones son producto del significado personal y colectivo que le damos a los eventos y condiciones de nuestra vida.

En otras palabras, nuestro estado de salud mental está determinado en gran parte por la forma en cómo convivimos y las trasladamos esas emociones con y para los grupos sociales; amigos, familiares, compañeros de trabajo… y hasta el que te cae mal en el gimnasio.

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Además de reducir estas emociones, las noticias sobre la pandemia nos generan emociones negativas que al mantenerlas por tiempo constante y prolongado pueden generar daño a la salud física y mental.

Estas emociones negativas alteran nuestra capacidad para comprender el contexto en el que vivimos, así como la posibilidad de aceptar cambios y hacer ajustes en nuestra vida cotidiana.

El ser humano usa diferentes estrategias para regular estas emociones, entre las principales se encuentra el cambio cognitivo, una reevaluación de la situación para alterar el significado emocional del evento.

Mira el video:

Recomendaciones para mantener la salud mental:

La Universidad Nacional Autónoma de México emitió las siguientes recomendaciones para mantener la paz y tranquilidad en esta cuarentena. Haz de las siguientes recomendaciones tu mántra de todos los días:

1. NO pienses que esta situación es aburrida y estresante.

MEJOR piensa que es una medida temporal, y que es preferible unos días en casa que poner en riesgo tu salud y la de los demás.

2. NO pienses en cuántas cosas te hacen falta.

MEJOR organízate en familia y consuman los víveres y productos indispensables.

3. NO permanezcas todo el día conectado a cualquier dispositivo electrónico.

MEJOR lee un libro o revista o diviértete con juegos de mesa.

4. NO pienses en todo lo que harías fuera de casa.

MEJOR aprovecha el tiempo y haz lo que siempre quisiste hacer.

Son sencillas, ¿verdad? Compártelas con tu familia y amigos, para que su mantener la salud mental en tiempos de coronavirus al 100%.

Con información de UNAM GLOBAL.

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