3 señales en tu cuerpo que indican exceso de estrés

Situaciones que no podemos controlar o que están fuera de nuestra zona de confort suelen causarnos estrés, pero además de la molestia en el momento, puede prolongarse el sentimiento causando afecciones en tu salud. Con base en un estudio de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México, en 2019, al menos 35% de los mexicanos de entre 29 y 45 años de edad se consideran adictos al trabajo, lo cual agudiza el pico en síntomas emocionales y físicos. El estrés se ha vuelto un síntoma “normal” en nuestra vida diaria, pero es importante saber controlarlo, meditar

3 señales de que tu cuero cabelludo no está sano

Al igual que tu piel, el cuero cabelludo requiere de atención y cuidados. Si tienes alguno de estos síntomas, es señal de alerta.  Mantener la salud de nuestro cuerpo es cuestión de ejercitarse y llevar una dieta balanceada. Generalmente no es complicado adivinar cuando no estamos en las mejores condiciones. En el caso del pelo, a veces no es tan sencillo. Aunque se crea que para cuidarlo solo se necesita un poco de shampoo, este no es el caso. No necesitas llenar tu baño de productos capilares. La clave es saber identificar sus necesidades para darle exactamente lo que necesita.

El gear indispensable para un gym casero 

Para que no le falte nada a tu entrenamiento en casa, te contamos las tres áreas que debería cubrir tu gear personal. Hay tipos de entrenamiento en los que el gear lo es todo. Si quieres llegar al límite y potenciar cada repetición en tu rutina casera, es recomendable adquirir equipo especializado tarde o temprano. Empezar es más fácil de lo que parece: solo debes asegurarte de que tus herramientas sirvan exactamente a tus metas. Con ello en mente, procura clasificar el gear que vayas a comprar en tres categorías: pesos, acondicionamiento y máquinas. Pesos El levantamiento de pesas es

Los hombres piensan más en comer y dormir que en sexo

Una investigadores encontró que los hombres piensan más en comer y que el sexo no es lo que ocupa la mayor parte de sus pensamientos. ¿Tu novia o amigas te dicen que solo piensas en sexo? Diles que no es cierto, los hombres piensan más en comer y en dormir. Un estudio de la Universidad de Ohio reveló que lo hombres sí piensan en sexo, pero no cada siete segundos, como se afirma, sino cada hora. Pero además, otras cosas ocupan nuestras mentes, como comer y dormir. En el estudio hecho por la profesora Terri Fisher, se les pidió a

4 alternativas de peso muerto si tienes problemas de espalda

Es posible que tengas problemas con los pesos muertos, pero de alguna forma deseas fortalecerte, con estas 4 alternativas de peso muerto lo lograrás. ¿ENTONCES QUIERES QUEMAR GRASA Y FORTALECER TUS MÚSCULOS? El peso muerto tradicional es una excelente forma para comenzar. Este ejercicio es conocido por muchos como el rey de todos los levantamientos por una sola razón: el movimiento estructural involucra a los principales grupos musculares y sirve como base para la fuerza. Sin embargo, no todos pueden con el peso muerto, eso no es culpa suya. Para algunos hombres con factores físicos limitantes, como el ancho de la cadera y el

Consejos para cuidar tu corazón, de un joven cardiólogo

Un joven cardiólogo comparte sus consejos para cuidar tu corazón. Reflexiona sobre tus hábitos… mejor sigue los buenos hábitos de este doctor. Los jóvenes cardiólogos están haciendo las cosas de forma distinta ahora. Así es como Christopher Kelly, MD, de 35 años, cuida su corazón. Antes, los doctores podían clamar ignorancia y disfrutar sus malos hábitos manteniendo limpia su conciencia. Mi abuelo fumaba una pipa mientras revisaba a sus pacientes, ¡y era pediatra! Ahora, sin embargo, mis colegas y yo no podemos ignorar la evidencia de que los buenos hábitos evitan que terminemos en la misma angustiante situación que nuestros pacientes.

Dos rutinas para six-pack con tu peso y un banco

Te presentamos dos rutinas para six-pack, porque definitivamente un abdomen marcado es una señal de poder que atrae a las mujeres. Es indudable que una de las partes del cuerpo de un hombre que más llaman la atención es el abdomen. Un six-pack es una señal de poder que atrae a las mujeres y genera envidia entre los hombres. Aquí dos efectivas rutinas para six-pack. Hoy te presentamos dos rutinas que te ayudarán a revelar tu six-pack y acaparar todas las miradas. Foto: Getty Images   INSTRUCCIONES Realiza la rutina A al concluir tu sesión normal de entrenamiento. Descansa dos

10 tips para modificar hábitos alimenticios en la nueva normalidad

Debemos modificar hábitos alimenticios ya, pues México es uno de los países más vulnerables ante el Covid-19 por enfermedades relacionados con obesidad. Ante la “nueva normalidad”, en el que el regreso a las actividades cotidianas se lleva a cabo de forma escalonada, las autoridades de Salud e investigadores del IPN urgen a la población a modificar hábitos alimenticios, pues las enfermedades crónicas, obesidad y diabetes, entre otras, hacen que México sea más vulnerable que otros países ante la pandemia de Covid-19. Relacionado: Coronavirus: Este es el momento de hacer ejercicio ya “México tiene una enorme carga de enfermedades crónicas, sobrepeso, diabetes,

Los 5 mejores alimentos para tu próstata

Combate el cáncer, mantén tu salud sexual y come bien con estos alimentos para tu próstata. Los 5 mejores alimentos para tu próstata: Las siguientes recomendaciones son del Doctor David A. Levy, experto en urología. 1. Cúrcuma Esta especia amarillenta contiene curcumina, un compuesto que podría tener propiedades antiinflamatorias. Estudios demuestran que la curcumina altera el proceso de metabolización de las células de cáncer en la próstata. Investigaciones recientes realizadas en Japón refuerzan la idea de que el compuesto puede contener la expansión de células cancerígenas en la próstata. TIP agrega cúrcuma molida a las papas, calabaza, palomitas de maíz o

Complementa tu alimentación con semillas de girasol

Ricas en Vitamina E, fibra y proteína, las semillas de girasol son el ingrediente que le faltaba a tu alimentación.   Una alimentación correcta es básica para alcanzar todos nuestros objetivos. La clave es darle a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales necesarias para mantener nuestra salud en un estado óptimo. Lo mejor es elegir los alimentos más completos para asegurarnos que nuestro organismo está recibiendo justo lo que necesita.    Unos de los alimentos más versátiles y nutritivos son las semillas de girasol. Ricas en grasas saludables que protegen el corazón, en fibra que contribuye a la salud intestinal