10 Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas ⭐⭐⭐⭐⭐

Hola mis valientes Hoy estoy aquí para contarte algo que necesitas saber

Te voy a contar 10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando empiezas a hacer pesas Así que, si todavía no has empezado a hacer pesas ya verás cómo no te van a faltar motivos Atento que empezamos Una de las primeras cosas que vas a notar, es que, vas a conseguir perder grasa corporal de forma más fácil Yo ya no sé la de veces que he explicado que los músculos son los mayores enemigos de la grasa corporal

¿La razón? Pues que los músculos son metabólicamente más activos que la grasa Vamos, que cuanto más masa muscular tengas, más calorías quemas en reposo, aunque estés tumbado en el sofá sin hacer nada Otra de las cosas que le va a pasar a tu cuerpo es que se va a poner más bonito, va a ser mucho más sexy Y es que, no nos engañemos, uno de los principales motivos por los que solemos empezar a entrenar es porque nos queremos ver mejor, y la mejor forma de conseguirlo es con los ejercicios de fuerza Los músculos resaltan nuestras curvas naturales y nos proporcionan un cuerpo más sexy

Y si no piensa un momento ¿Qué te parece más bonito un trasero bien tonificado y redondito, uno que se ha trabajado en el gimnasio, o uno delgado y plano? También conseguirás tener unos huesos más fuertes, y es que una de las ventajas que tienen los ejercicios de fuerza es que protegen nuestros huesos Los entrenamientos de fuerza consiguen aumentar nuestra densidad ósea y reducen el riesgo de fractura de nuestros huesitos Así que, si quieres huesos fuertes haz ejercicios de fuerza También vas a dormir mejor

En el año 2012 se llevó a cabo un estudio que demostró que los hombres que hacían ejercicios de resistencia muscular se despiertan menos veces durante la noche en comparación con los que no lo hacían De todos modos, este estudio no hace falta, seguro que si alguna vez has hecho ejercicios de fuerza ya te has dado cuenta de que esa noche duermes como un bebé Dormir bien además nos ayuda a estar más sanos y también más guapos porque un buen patrón de sueño ha demostrado que mejora la composición corporal Mientras dormimos en nuestro cuerpo pasan un montón de cosas, y entre ellas se activa la hormona de crecimiento y la igf-1 que nos ayudan a construir músculo y a quemar grasa Algo que también le va a pasar a tu cuerpo es que va a mejorar el equilibrio

Y este punto está algo relacionado con el que te comentaba de los huesos, porque una de las principales fuentes de estructuras óseas son las caídas y los ejercicios de fuerza además de mejorar la fuerza y proteger los huesos, también mejora el equilibrio, así que se reduce el número de caídas hasta en un 30%, ¿no está mal, verdad? Tu corazón también se hará más sano, solemos asociar la salud cardiovascular a los ejercicios aeróbicos pero los ejercicios de fuerza también nos ayudan a mejorar la salud del corazón porque reducen la presión arterial, de hecho, se recomienda realizar al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana para mejorar la salud del corazón Tu cuerpo envejecerá menos No es ningún secreto que a medida que vamos envejeciendo vamos perdiendo masa muscular ¿Cómo podemos evitar que nuestros músculos mueran? Pues muy sencillo, ¡creándolos! Cuanto mayor sea nuestra masa muscular menos músculos perderemos, ósea que menos envejecemos Ya te he explicado otras veces, que hacer ejercicio te hace ser más feliz, de hecho como ya ha explicado en otras ocasiones si empecé de nuevo a hacer deporte en una época muy triste de mi vida

Cualquier tipo de deporte te hará sentirte mejor, pero el entrenamiento de fuerza se relaciona con una reducción de la ansiedad y los síntomas de depresión, mejora la autoestima y por si todo eso fuera poco, nos ayuda a concentrarnos mejor Así que si no estás pasando por un buen momento, ya sabes Además tener unos músculos más potentes te permitirá mejorar en otros deportes

Por ejemplo, unas piernas fuertes te ayudarán a correr o a pedalear más rápido, pero también te ayudarán a prevenir lesiones, porque se corrigen los desequilibrios musculares Y además los ejercicios de fuerza te van a ayudar a sentirte más motivado, porque te permiten comprobar fácilmente cómo vas progresando Y no hay nada más motivante que sentir que estás avanzando Seguro, que la primera vez que lo intentes no te sentirás ni siquiera capaz de hacer una flexión o una dominada, pero te imaginas cómo te vas a sentir cuando se es capaz de hacer 10 seguidas Espero que si eras de los que pensabas que los ejercicios de fuerza y las pesas no eran para ti hayas cambiado de opinión

¿A qué esperas? Ponte ya a hacerlos Espero que mi vídeo de hoy te haya gustado, si te ha gustado por favor darle un like y compártelo, que eso me ayuda un montón y recuerda te espero en el próximo vídeo bye bye